高血圧の原因になる肥満の判定基準としてＢＭＩと呼ばれる体格指数がよく使用されています。ＢＭＩ値は25以上が肥満となり、20～24にＢＭＩ値を抑えることが目標とされています。肥満を改善することによって血圧は降下します。肥満の人が減量できれば、体重の減少にともなって必ず血圧も下がってきます。ただし、急激なダイエットは体を壊しますので、あわてずに日数をかけてゆっくりと減量するようにしてください。
肥満には運動療法が有効です。そして運動療法は有酸素運動を中心にするのが効果的です。運動は一度に何時間も連続して行うと膝や足首を痛めたり、つらい運動を続ける意欲が無くなってしまいます。ですから、毎日30分程度の運動を継続した方がより効果的です。普段より血圧が高い場合には、運動によって頭痛などの症状が現れることがあります。このようなときには運動を中止して主治医に相談してください。
肥満は高血圧の原因となるばかりか、いろいろな生活習慣病の原因にもなります。健康を維持するためにＢＭＩ値を適正範囲に維持して肥満を防止するように気をつけましょう。
